肩袖损伤其实分为肩袖腱炎和肩袖撕裂2种不同情况的损伤，其中大多数肩袖损伤是肩袖腱炎，得了肩袖损伤治疗及时是能恢复的，而肩袖损伤康复训练是为了提高适应能力和力量负荷练习等方法，达到帮助损伤组织愈合和功能恢复的目的，那肩袖损伤一般多久才好?肩袖损伤康复训练方法哪些比较简单好用呢?

肩袖损伤一般多久才好?对有肩袖损伤的朋友来讲，每个人的康复时间是不同的，因为不同人出现肩袖损伤程度不同，再加上每个人的体质不一样，及时肩袖损伤术后进行康复训练，那么不同人肩袖损伤康复训练后恢复的时间也是因人而异的，不过肩袖损伤患者术后接受康复训练是能很快恢复的，那肩袖损伤康复训练方法哪些比较简单好用呢?

肩袖损伤康复训练方法：

1、术后6周以前开始进行di一段

术后6周前开始进行肩袖损伤康复训练时可以对肩部进行冰敷，冰敷的方法能帮助减轻受伤部位的肿胀情况，从而钢制侧肢出现肿胀，也有一定的镇痛作用，在冰敷的时候可以帮助患者活动下他的手，腕和肘部，来抬高患侧的肢体，被动的去活动一下肩部。倘若手术后2周已经拆线了，这个时候能进行三角肌这样的长收缩训练，能保持身体肩关节上肢不动的话，可以做前方外侧、后侧的抵抗的训练，来训练一下他的抗阻力。

2、术后7周-12周开始进行第二段

术后7周-12周开能做一些关节活动的训练，这个时候能用棍棒对患者肩关节做外展、前屈、外旋等练习。这样的训练要做到循序渐进的，不可以急功近利，另外对肩部做肌肉收缩训练，平时的一些姿势要正确，以免引发一些不必要的并发症的发生。

3、术后12周以上开始进行第三段

术后12周以上大多数患者的肩袖损伤基本上已经修复或者重建了，损伤部位也差不多愈合了，除了可以做之前的一些动作外，这个阶段是能接受一些强化训练了，比如使用哑铃、弹力做一些力量的训练或者慢跑、小运动量的一些游泳、球类等一些负荷运动训练，这些训练方法都可以帮助我们恢复上肢协调性，帮助他运动的准确性。但是肩袖损伤患者要切忌半年时间里是不可以进行剧烈运动或者参加体育竞赛的，另外在做肩袖损伤康复训练时如果出现疼痛感，那要保证疼痛感是患者能忍受的范围内进行。