运动康复从家锋开始 

▼▼▼

       髌骨软化又称髌骨软骨软化症，是由于髌骨关节长期的慢性磨损引起的髌骨关节面退行性病变。包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状。

       髌骨软化是髌骨软骨的损伤，屈膝动作时诱发疼痛，往往是上下楼的动作时疼痛明显。有一些病人还会出现膝关节弹响，出现膝关节无力、打软等情况。

       病因：

       1、先天性因素：先天性髌骨发育障碍、位置异常，股骨髁大小异常，或后天性膝关节内、外翻，胫骨外旋畸形等，均可使髌骨不稳定，在滑动过程中髌骨关节面压力集中于某点，成为慢性损伤的基础。

       2、后天因素：包括膝关节过度负荷和膝关节营养不良；膝关节长期在大强度负荷运动，也容易加重髌骨软化症。膝关节长期用力、快速屈伸，会增加髌股关节的磨损，如自行车、滑冰运动员的训练，是本病的常见原因。髌骨软骨的营养主要来自关节滑液，各种原因所致滑液成分异常，均可使髌骨软骨营养不良，易受到轻微受伤而产生退行性变。

       3、生物化学因素：其中包括本身基础病、医源性因素和退行性因素。本身基础病有类风湿性关节炎、滑膜炎，医源性因素包括向关节腔内多次激素注射，退行性因素包括本身已有的退行性骨关节病。

       典型症状

       1、关节疼痛：多为钝痛，也有伴发肿、胀、红、热，呈急性炎症反应者。

       2、关节肿胀：既可以由于关节积液所致，也可以由于软组织变性增生。

       3、功能障碍：包括关节僵硬、不稳，活动范围减少，膝关节怕冷、不能完全伸直及生活和工作能力下降等。

       康复治疗

       急性期： 当肿胀、疼痛突然加剧时，可先进行冷敷，减轻关节肿胀，疼痛时还可服用非甾体抗炎药缓解疼痛，应当限制膝关节剧烈活动1~2周，以免疼痛症状加重。  

      恢复期：可进行膝关节的稳定性训练和膝关节的功能性训练。

      1.股四头肌等长收缩 15x3组

      2.四方抬腿加强膝关节肌群力量15x3组

      3.蚌式开合15x3组

      4.臀桥与远距臀桥训练15x3组

      5.臀大肌训练15x3组

      6.靠墙静蹲30s/x3组