我们都知道坚持锻炼身体可以增强体质，促进健康，并且大部分运动爱好者也都有坚持运动的好习惯，可是锻炼身体时偶尔出现的崴脚现象，爱美的女士们喜欢穿高跟鞋增加美感，可偶尔的崴脚却成了爱美女性的梦魇，可能有些人认为崴脚只是小问题，休息几天就过去了，然而崴脚一旦发生一次，就会像恶魔一样缠身，会经常发生崴脚，我们称之为习惯性崴脚。

一旦发生崴脚，就增加了下次发生崴脚的几率，导致踝关节反复扭伤。为了避免这种情况的发生，在发生扭伤时需要马上进行运动损伤处理或者送往医院检查治疗。若是及时送往医院，则需要先进行检查，可以先拍片，拍片只是初步诊断。要想进一步了解受伤部位的具体情况，还需要核磁共振来检查确诊。拍片只能确定是否骨折，而核磁共振检查则可以帮助诊断关节囊、韧带等软组织结构是否有损伤。

若是损伤比较轻，可以固定踝关节一段时间，使其自行修复。可用支具固定2到3周。但若核磁显示韧带断裂，则建议进行手术来修复韧带，否则可能会导致踝关节疼痛、稳定功能变弱、容易反复扭伤等。

不管进行哪种治疗，在治疗后都需要进行康复训练。康复训练可以降低发生踝关节反复扭伤的几率，可以帮助扭伤者早日回到正常的生活和运动。该康复训练主要是训练负重走路和保持身体平衡。具体的训练方法有很多，主要目的是消除局部水肿疼痛，增加踝关节周围肌肉及韧带力量及稳定性，促进本体感觉修复。

崴脚后的第一时间处理非常关键，包括：制动，休息，冰敷，加压包扎，抬高患肢高于心脏等。因为扭伤部位往往有疼痛、肿胀的症状，所以需要采取相应的措施来缓解疼痛和消肿。抬高患肢和冰敷都可以起到这样的作用。冰敷可以缓解疼痛，减少出血量，康复的时间就会缩短。用弹力绷带包扎或者用手按压受伤的部位，适当的压迫可以有效控制局部扭伤后淤血渗出。

由于踝关节是下肢最细的部位，也是拐弯的部位，在运动时需要承受的压力很大，所以导致踝关节容易发生韧带扭伤。踝关节可以前后左右活动，前后活动主要是做勾脚尖和绷脚尖的动作，但是左右活动的范围很小，导致内外翻转的角度会比较小，这直接关系到踝关节的扭伤方式。

踝关节容易发生内翻扭伤。因为外侧的腓骨远端比内侧的胫骨底，在站立状态下，外踝的腓骨尖端离地面会更近，所以踝关节扭伤时脚向内侧翻扭伤的发生率更高。踝关节内翻扭伤会导致外侧组织结构损伤，比如：韧带、关节囊的损伤。

所以，当你的踝关节扭伤时，不容小视，一定要及时治疗。如果处理不当，踝关节可能会经常扭伤。只有当扭伤部位完全痊愈以后，以后再次发生的概率才会降低。以上给大家介绍了一些扭伤的相关内容，希望对你有所帮助。